przed po

Dzień Higher Carb : 1. Musli z rodzynkami i orzechami - 100g mleko 2% - 300 ml Jaja - 60 g 27g/29g/69g 2. Przed treningiem Pierś kurczak bez skóry -100g Ryż biały - 100g 29g/2g/77g 3. Po treningu Mięso z piersi kurczaka - 100g Kasza gryczana - 100g Suszone morele - 50 g 38g/5g/94g 4.Ser żółty gouda - 100g Surówka wielowarzywna - 200g 28g /22g/0g [...]

[...] od poprawy jedzenia - staraj się ograniczyć słodkie , kolorowe, przetworzone a zacznij jesc wiecej owoców , warzyw , kasz makaronów ( ogólnie zdrowiej ) mniej siedz przed tv czy konsoli a wiecej się ruszaj bo już po pasie widac ze jak na twój mlody wiek zaczyna to iść w tą gorsza strone i lepiej teraz to zatrzymać niż później :) [...]

Herman Wg mnie Jeżeli masz dostępnych tyle dawek poszczególnych supli i odżywek ile podałeś - ja nie zmieniałbym nic - tak jest OK Co do waszych wątpliwości nt glutaminy Dawka gluty po treningu jest zdecydowanie ważniejsza niż ta przed snem

-> Apokalipsa Czyli mówisz, że ZMA normalnie 3 tabsy przed snem, a tego Animala dawać po śniadaniu powiedzmy? =)

Ty ale nie dawaj zdjecia przed tylko po Ja tu nie widze w bicu 34,5 cm cos tu wąsko u ciebie

[...] 50 orzechy włoskie 80 posiłek6: serek wiejski 200g wieje nudą, na szczęście nie musiałem zadowolić się jajecznicą studencką na śniadanie (a taką wizję miałem przez chwile przed oczami). niestety nie było mi dane skonsumować całego serka, gdyż niejaki rumcajs(prof od uc na pg) nie wpuścił mnie z nim do sali. na moje nieszczęście niebezpiecznie [...]

nie musisz Hekade ;-). Lepiej dać bcaa i carbo po treningu, 20g . Trec ma dobre bcaa w prochu. Jeżeli masz solidny posiłek przed treningowy, to wystarczy.

[...] rozwijaną) umiejętność. Osiągnięcie poziomu świadomości wewnętrznej. Osoby osiągające stan (zazwyczaj poniżej stanu beta lub jej dolnej fazy) zaczęły odpowiadać na pytania przed ich zadaniem - (tu się pojawia obszar metody, który opiszę bardzo krótko ponieważ większość osób nie mających pojęcia o metodzie najprościej mówiąc nazywa to picem na [...]

Nie chodzi tu o kasę tylko o to że stacki z mono czy jabłczanem brałem już kilka razy i już mnie tak po nich nie "kopie" ;) Dlatego chce spróbować czegoś innego. Może ktoś napisać jak dawkować konkretnie te hp z crevolution ?? Bo nie mam zielonego pojęcia ;) Cre na czczo i przed treningiem hp ? I jak w dni nietreningowe ??

ja nie pale rzuciłem z miejsca teraz i leci 4 tydz jak nie pale. Jak rzucisz pierwszy tydz jest najgorszy osłabienie organizmu głownie spałem leżałem siedziałem przed kompem nic mi sie nie chciało na nic nie miałem ochoty łatwo mnie coś drażniło - efekt odstaienia. po tyg znacznie lepiej mi się oddychało czułem się lepiej jednak trzeba unikać [...]

Brak - czyli jedzenie co sie da i kiedy sie da /tak jakbym wogole nie chodzil na silownie/. Nie miałem ani wyliczonego zapotrzebowania ani nie mialem pojecia o czyms takim jak dieta. Błędy młodości. Miałem wtedy w nosie jakąś diete, czy jakies węglowodany i biłałko przed i po treningu. Jednak spadku masy nie było, a raczej odwrotnie.

04-08-2020 Wtorek Z rana przed pracą trening powięziowy. Podczas treningu lekkie zmęczenie, ale po prysznicu turbodoładowanie ;) A wyglądało to tak: https://youtu.be/BUi-pZ1p2z0 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1085947

07-09-2020 Poniedziałek Dziś przyjazd do Łomży, po drodze zaliczony nietoperz, ale na szczęście szyba cała. Limit pecha niewyczerpany i tuż przed Łomżą jakaś cześć odpadła od Tira i przelatując pod samochodem urwała osłonę silnika. Wieczorem trening rehabilitacyjny zaliczony https://www.youtube.com/watch?v=7h0Ancrhggw

ja chwalę sobie cm3 Porcja przed i po treningu W dnt raz dziennie Białko z uns bardzo ok

jak najbardziej mozna sobie wrzucic, okolo treningowo przed i/lub po w dnt dodatkowo tez z cm3 w dnt

Ja też mieć nie miałem, tyle co wyczytałem opinie innych to są różne, ale lepszego w tej cenie białka to nie kupie ? za 90 zł 1800g. To przed treningiem razem 5g cm3 i 3 beta i po treningu to samo 5g cm3 i 3 g beta.

http://www.sfd.pl/temat131700/ to najkompletniejsze źródło informacji o rozstępach jakie znam .. a sam mam - maść Holdera, peeling, balsam przed treningiem, oliwka po, - a jak już masz dooże i brzydkie to ... lasery szmery bajery (tak drogie że nie wiem czy ktoś to robił i czy działa jak w reklamach) albo mususz je polubić, tatkiem pokryć etc.

PW daj przed treningiem, bo tam jest cytrulina i beta alanina, które maja za zadanie uprzyjemnić trening. Bcaa po treningu

Biniu ale po co dawac tlenek jak i tak jest nie przyswajalny? Do tego dochodzą niekorzystne reakcje z wapniem? Ja raczej myślałem żeby dawać przed snem bo jest tam np. l-theanina. W ciągu dnia nie potrzebuje dawac.

[...] kg na ręke wystarczy czy lepiej 1 ręka robić później drugą?-może coś innego?) 3 x 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(to samo pyt.co wyżej) 3.Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x Mięśne trójgłowe ramion (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x 2..Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 2x [...]